La búsqueda de la felicidad es uno de los objetivos principales de las personas. Poder lograr ese estado pleno de alegría se presenta como una necesidad casi imperativa.
Una pregunta habitual es: ¿Qué nos hace felices? Para algunos es poder experimentar un estado de bienestar y satisfacción emocional, que puede estar influenciado por factores externos.
Para otras personas, es un estado emocional de conciencia plena, inmutable frente a las circunstancias externas. Sin embargo, existes algunos hábitos que nos pueden ayudar a la hora de dormir.
Dedicar unos minutos al día para cultivar estos hábitos puede generar grandes cambios.
Hábitos que nutren la felicidad
Uno de los mejores momentos para dedicar a nuestra felicidad es por la noche, ya que queda de lado la agitación del día. Estos hábitos ayudan a ejercitar la felicidad.
- Pasar tiempo al aire libre
Luego de un largo día de trabajo o de largas horas lejos del aire libre, dar un paseo por la noche, ver la luna y disfrutar de la calma ayuda a relajarse y conciliar mejor el sueño.
Dar un paseo de noche aleja el estrés y ayudan a dormir mejor.
- Alimentación saludable
Tener una alimentación saludable y variada es una de las claves principales para el bienestar de las personas tanto físico como mental. Lo que se ingiere en el momento de la cena ayudará o no a tener un mejor descanso.
Evitar las cenas pesadas y añadir alimentos de temporada tendrán un efecto positivo, además de que ayudarán a descansar mejor y estar más animado. Las cenas ligeras, pero con sabores ricos ayudan a conciliar mejor el sueño.
- Agradecer todo lo bueno
Tomar unos minutos a la noche para agradecer todo lo bueno que nos rodea, o cómo nos fue en el día, ayuda a ver la vida desde otra perspectiva. Algo tan simple es muy poderoso, ya que contribuye a la felicidad y a valorar todo lo lindo que tiene uno.
- Socializar
Las personas que trabajan en el hogar, o pasan gran cantidad de tiempo sin socializar con gente, suelen ser más infelices. Poder aprovechar la tarde-noche con seres queridos ayuda a contribuir a la felicidad y a distraerse para ir a dormir más relajado luego de un grato momento con amigos o familia.
- Ejercicio
Hacer ejercicio antes de cenar puede ser una buena alternativa para despejar la mente y aumentar el cansancio. No solo ayuda a incrementar la felicidad por la liberación de hormonas como la dopamina o serotonina, sino que también a descansar mejor a la hora de ir a dormir.
