El “desvelo vengativo”, también llamado «procrastinación a la hora de dormir», es un fenómeno que se presenta en la contemporaneidad. Fundamentalmente, se debe a la saturación o al exceso de trabajo y la consiguiente disminución del tiempo de disfrute.
La consecuencia de esto es que, al llegar la noche, el procrastinador vengativo decide “robar” unos minutos, incluso horas al sueño, para “desquitarse” y poder hacer algo que sea de su agrado.
Este pasa en las personas que tienen altos niveles de estrés y que en su día a día casi no tienen tiempo para sí mismos. Es decir que si son las 22:00 horas y vienes de un día muy cansado, en vez de dormir, directamente decides tomar tus horas de sueño y ocuparla en pasatiempos o hobbies que te hacen sentir mejor.
Por supuesto, con el desvelo por venganza podría verse afectado el descanso y la salud en general. En el presente artículo te contamos en qué consiste esta práctica, de qué manera se manifiesta, cuáles son sus causas y consecuencias, y qué hacer para lidiar con dicho problema.
¿Eres un procrastinador vengativo?
Esta procrastinación se ejerce de diversas maneras; sin embargo, la modalidad más frecuente implica el uso de aparatos electrónicos.
Hacer compras en línea, revisar cuentas de redes sociales, chatear por WhatsApp, ver series, ya sea en televisión o en plataformas streaming, son algunas de las actividades que más se practican durante este tiempo.
Las consecuencias de la procrastinación a la hora de dormir son las mismas que las de la privación del sueño. Entre las de aparición inmediata se encuentran la somnolencia y la fatiga durante el día, la falta de coordinación y la habilidad para maniobrar.
En el largo plazo, la falta de descanso afecta el cerebro, específicamente a las habilidades cognitivas, la memoria y la capacidad de concentrarse.
Desde el punto de vista emocional, la falta de sueño se relaciona con el estrés, la ansiedad, la irritabilidad y otras dificultades para manejar las emociones que inciden en los ámbitos laboral, familiar, social y de relaciones personales.
@u.cientifica ¡Esta es la razón por la cuál nunca te acuestas temprano! #psicologia #sueño #estudiantes #clases #saludmental ♬ Aesthetic – Tollan Kim
